Trainieren in einem Swim Spa

Das Training im Wasser ist ideal für alle Fitnesslevel, der natürliche Widerstand des Wassers nimmt das Gewicht und unterstützt Ihren Körper. Dies ist eine effektive Art zu trainieren, wenn Sie mit Gelenkschmerzen oder Erkrankungen wie Arthritis oder Fibromyalgie zu kämpfen haben und eine Form der Übung mit geringen Auswirkungen durchführen möchten. Menschen, die oft im Wasser trainieren, sehen oft Vorteile wie verbessertes Gleichgewicht, erhöhte Flexibilität und höhere Ausdauer.

Ein großer Vorteil unserer Schwimmspas ist, dass Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings wählen können, indem Sie gegen die Strömung arbeiten, die je nach Gefühl erhöht oder verringert werden kann. Die Strömung des Wassers hilft Ihnen auch, stabilisierende Muskeln aufzubauen, die für die Verletzungsprävention von entscheidender Bedeutung sind.

Übungen für Ihr Swim Spa

Gehen Sie im Wasser

Wenn Sie Anfänger sind, ist das Gehen gegen den Strom ein guter Einstieg, um Ihre Arme, Ihren Kern und Ihren Unterkörper anzusprechen.

Tipps

• Gehen Sie, indem Sie zuerst Druck auf Ihre Ferse und dann auf Ihre Zehen ausüben, und verlängern Sie dabei Ihre Wirbelsäule.
• Engagieren Sie Ihren Kern und stehen Sie aufrecht
• Halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite und bewegen Sie sie beim Gehen
• Versuchen Sie, 5-10 Minuten zu laufen

Hampelmänner

Eine großartige Bewegung, um Muskeln in Ihrem Ober- und Unterkörper anzusprechen.

Tipps

• Fügen Sie für ein intensiveres Training Widerstandsgewichte an Ihren Knöcheln und Handgelenken hinzu
• Machen Sie 1-3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen
• Erhöhen Sie den Strom für einen höheren Widerstand

Wasser läuft

Diese Übung kann denjenigen zugute kommen, die sich von einer Verletzung erholen, oder denen, die ein intensiveres Training wünschen, ohne die Gelenke zu belasten.

Tipps

• Heben Sie die Knie so hoch, wie es sich angenehm anfühlt
• Verwenden Sie die richtige Körperhaltung
• Benutze die Arme, um das Wasser zu schöpfen

Rudern

Sie können Ruderstangen kaufen, die sich leicht in die Seiten des Schwimmspas einrasten lassen. Eine großartige Herz-Kreislauf-Übung zur Steigerung der Ausdauer.

Tipps

• Halten Sie Ihren Kern in Bewegung und verwenden Sie die Arme gleichermaßen
• Strecken Sie Ihre Beine aus, sodass Sie sich in einer stromlinienförmigen Position befinden

Schwimmen gegen den Strom

Das Helios ist das ultimative Swim-Spa- und Whirlpool-Paket, das Ihnen das Beste aus beiden Welten bietet, um eines der besten Swim-Spas und Whirlpools zu bilden, die heute erhältlich sind. Zwei Wasservolumen sorgen dafür, dass das Spa-Ende heiß ist, während das Schwimmende eine niedrigere Temperatur hat, die zum Schwimmen gegen die starken Gegenströmungen geeignet ist.

Tipps

• Für ein intensiveres Training kann ein Spannseil an der Rückseite des Schwimmspas befestigt werden, um zusätzlichen Widerstand zu erzeugen.

Sicherheitstipps

Sie können mehr schwitzen, als Sie denken, wenn Sie im Wasser trainieren, also stellen Sie sicher, dass Sie vor und nach dem Training hydriert bleiben. Wir empfehlen die Verwendung einer Schwimmhilfe, wenn Sie kein guter Schwimmer sind. Vermeiden Sie es, in einem Pool zu trainieren, der über 32 Grad erhitzt ist.

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Archiv der Swim Spa-Reihe – Platinum Spas (platinum-spas.com)