Hacer ejercicio en un spa de natación

Hacer ejercicio en el agua es ideal para todos los niveles de forma física, la resistencia natural del agua soporta el peso y sostiene tu cuerpo. Esta es una forma efectiva de hacer ejercicio si tiene problemas con el dolor en las articulaciones o condiciones como la artritis o la fibromialgia y quiere hacer una forma de ejercicio de bajo impacto. Las personas que a menudo hacen ejercicio en el agua a menudo ven beneficios como un mejor equilibrio, una mayor flexibilidad y mayores niveles de resistencia.

Una gran ventaja de nuestros spas de natación es que puede elegir el nivel de dificultad de su ejercicio trabajando contra la corriente, que puede aumentar o disminuir según cómo se sienta. La corriente del agua también te ayuda a desarrollar músculos estabilizadores que son vitales cuando se trata de prevenir lesiones.

Ejercicios para su spa de natación

caminar en el agua

Una excelente manera de comenzar si es un principiante, caminar contra la corriente puede apuntar a sus brazos, núcleo y parte inferior del cuerpo.

Puntas

• Camine ejerciendo presión sobre el talón primero y luego sobre los dedos de los pies, alargue la columna mientras hace esto.
• Involucre su núcleo y manténgase erguido
• Mantenga los brazos a los lados y muévalos mientras camina.
• Trate de caminar durante 5-10 minutos.

Saltos de tijera

Un gran movimiento para trabajar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.

Puntas

• Agregue pesas de resistencia a sus tobillos y muñecas para un entrenamiento más intenso
• Haz 1-3 series de 8-10 repeticiones
• Aumente la corriente para una mayor resistencia.

Agua corriendo

Este ejercicio puede beneficiar a quienes se están recuperando de una lesión o a quienes desean un entrenamiento de mayor intensidad sin ejercer presión sobre las articulaciones.

Puntas

• Levante las rodillas tan alto como se sienta cómodo
• Usa una postura adecuada
• Usa los brazos para recoger el agua.

Remo

Puede comprar barras de remo que encajen fácilmente en los costados del spa de natación. Un gran ejercicio cardiovascular para aumentar los niveles de resistencia.

Puntas

• Mantenga su núcleo ocupado y use los brazos por igual
• Extiende las piernas para que estés en una posición aerodinámica.

Nadar contra la corriente

El Helios es el paquete definitivo de spa de natación y bañera de hidromasaje, que le brinda lo mejor de ambos mundos para formar uno de los mejores spa de natación y bañeras de hidromasaje disponibles en la actualidad. Dos volúmenes de agua aseguran que el extremo del spa esté caliente, mientras que el extremo de la natación está a una temperatura más baja adecuada para nadar contra las poderosas corrientes.

Puntas

• Para un entrenamiento más intenso, se puede conectar una cuerda elástica a la parte posterior del spa de natación para crear una resistencia adicional.

Consejos de seguridad

Es posible que sudes más de lo que crees cuando haces ejercicio en el agua, así que asegúrate de mantenerte hidratado antes y después de hacer ejercicio. Recomendamos usar un dispositivo de flotación si no eres un buen nadador. Evite hacer ejercicio en una piscina que se calienta a más de 32 grados.

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